唱高音脖子很卡很累怎麼辦？怎麼用「呃」練習快速唱得更輕鬆？

明明唱得上去，為什麼高音還是很累、脖子很卡？

你可能也遇過：明明高音唱得到，但唱起來就是非常累，尤其某些歌或某些段落，脖子特別緊、特別卡，好像有個東西卡在那裡，整體聽起來就沒那麼輕鬆、也沒那麼好聽。

這種狀況常常會「很看狀況」：有時候可以輕鬆做到，有時候又做不好，自己也說不清楚做得好的時候到底做了什麼，結果反覆練到心很累。

從示範案例來看，前面其實聽得出來高音是上得去、也能輕鬆做到的；但到了副歌比較吃力的地方，問題就浮現了。

其中一個很大的原因是：你想要唱太強的東西。當你想要唱很強、很強的真音時，就容易用非常多脖子的力道去唱，於是就卡、就累。

第一步：先練「放鬆的連續呃」，建立對的音色與頻率

要改善「想唱太強→脖子用力」的狀況，第一個重點是：唱這段的時候先不要去想「我要唱真音」。接下來用一個很簡單的發聲練習，先把聲音帶回輕鬆、流暢的狀態。

做法是先連續說很多個「呃」。關鍵是要「放鬆地說」這個字，音色要接近你平常自然說「呃」的感覺，不要用奇怪的聲音去做它。

當你能穩定做到放鬆的「呃」之後，把速度加快，讓「唸呃的頻率」變快，維持同樣的鬆度、頻率與節奏。如果你做出來的音色跟剛剛放鬆的「呃」不太接近，就代表做錯了。

接著把快速的「呃」後面直接接上旋律，用「呃」去唱旋律。你可能會發現比較高的地方有點做不出來，但沒關係，重點是維持原本的鬆度與頻率；如果高音的地方變得太大聲或太用力，就不對了。

第二步：先不管強不強，把「呃」換成歌詞，讓氣變流暢

當你能用「呃」套進旋律後，先不要管它強不強，直接改唱歌詞。你會發現整體的氣會非常流暢、也不是很用力，但可能會聽起來有點虛。

這個「虛」不用擔心，因為接下來的步驟會教你如何把它變強，而且依然可以很輕鬆地唱完。

換句話說，流程不是一開始就硬把音量撐大，而是先拿到「不費力、不卡」的聲音，再把強度加回來。

第三步：把聲音變強的關鍵，是「加重閉合＋增強氣息」不是夾喉嚨

當你可以做到「快的、連續的呃」之後，下一步是把「呃」的速度放慢，但把強度增強；可以做到後，再把速度變快。注意：不要做成噴出去的感覺，因為我們要維持「閉合」只是閉的力道變重了，閉合還是要關起來。

接著把前面連續的「呃」放進旋律裡，但遇到需要增強或高音的地方，就做「加重的呃」。你可以用手往下壓來提醒自己：這個地方「呃」加重一點點就好，千萬不要加太重、不要用力去做；做的力道要跟你平常說「呃」是一模一樣的概念，只是更集中、更穩。

接下來就可以唱歌詞了：先用「唸」的方式找出要加重的音是哪些，再套上旋律。整個練習的重點是：加重不是去用力夾它，而是用手來配合，避免你用「夾喉嚨」的方式去加重。

你會感覺到當你用手輔導加重時，你的肚子會往外頂；也要避免爆衝式的衝出去。增強要從原本的狀態「變成更重一點點」，而不是自主去想「我要用力」，否則氣不會增強，喉嚨就會非常吃力。

練到喉嚨不舒服怎麼辦？哪些人不建議做這個進階練習？

如果你在做「呃」的時候感覺喉嚨有點不舒服，可以做彈唇來放鬆；或者把「呃」這個字換成「喔」。切記：做「喔」的時候也一樣，要用你正常說「喔」的音量跟力道去唱，不要很用力地去唱。

用「喔」的整體流程一樣：先會連續的「喔」，再會「增強的喔」，最後再套進旋律裡面。這樣就能更輕鬆把高音唱出來，減少脖子一直卡住、唱不上去的感覺。

但這個教學屬於比較進階的練習。如果你對共鳴或基本發聲技巧還不熟，建議先不要練，因為你可能會用喉嚨力道去增強，導致不舒服或用力感。

練習時只要有不舒服一定要停下來。今天的「增強」主要是靠增強閉合跟增強氣息，來讓音高能輕鬆唱完，而不是靠喉嚨硬撐。

完整教學影片

常見問題

延伸閱讀

唱歌聲音不好聽怎麼辦？新手立刻改善的兩個方法是什麼？

唱歌聲音不好聽怎麼辦？用「斷點分開法」放鬆喉嚨、避免喉位上升，再用「聲音不求實」別死追真音，高音更舒…

為什麼我唱歌音準有了還是很難聽？你可能犯了三個致命錯誤

唱歌難聽不只是不準！本文整理三個常見致命錯誤：瞎唱、一直用難聽方式唱、把注意力放在難聽上，並用「輕鬆…

為什麼我唱歌音準拍子都對，聲音還是不好聽？

唱歌聲音不好聽常見不是音準問題，而是「不夠放鬆」與「聲音不夠平均」。本文用白話拆解兩大原因，教你用音…