唱歌喉嚨很緊像被掐住怎麼辦？如何放鬆喉嚨、只用「聲帶閉合」唱歌
簡單歌唱 Singple 教學團隊 · 2019-06-13 · 原影片 14.9 萬次觀看
重點整理
- 先用泡泡音抓到「聲帶閉合」的最小力氣，避免下巴、脖子等無關肌肉過度出力。
- 唱之前先冷靜、再用自信把氣「很快」送出去，同時把掐脖子的力氣轉移到肚子當支點。
- 高音與半混聲要唱得更輕，減少真音比例、避免一直往上頂，讓共鳴轉換而不是硬撐音高。
為什麼你會越唱越累？問題常常不在聲帶閉合，而是「多用的力氣」
唱歌時「聲帶閉合」非常重要，但很多人累的原因不是閉合不夠，而是用了超過閉合所需要的力氣，例如脖子、下巴、甚至像有人掐著你脖子那樣的用力。這種額外的力量一多，唱起來就會很累、很卡，甚至覺得快唱不下去。
聲帶閉合的感覺可以用泡泡音去抓：做泡泡音或類似的閉合練習，你會找到一個「只剩下這個力氣」的狀態。重點是學習把其他多餘的力氣放掉，只留下閉合需要的那一點點。
影片也提到：唱歌時帶一點點額外力氣不是一定不好，可能會換來另一種音色；但如果目標是讓聲音更自由、更輕鬆、可用的表現武器更多，就要「盡量把這個力氣放掉」。
用泡泡音找到發聲點：氣吐太多、聲音散，通常是「震動感」不見了
如果你唱起來聽起來「氣吐得有點過多」又「沒有什麼聲帶閉合」，聲音就會稍微散掉。這往往代表你沒有抓到所謂的「發聲點」，也就是那個該有的震動感不見了，唱起來會像沒有支點、不知道怎麼維持支點。
解法的方向是：把發聲點抓回來。影片示範一個方式是「舌頭伸出來」去找那個位置，抓到之後你會發現比較不會虛掉，聲音會處在一種「弱混、半真半假的」感覺裡，既能做出對的東西，又不會整個散掉。
當你發聲點抓不住時，常見結果就是越唱越累，甚至一首歌唱完後第二、第三首就唱不完了；所以「支點／發聲點」是很關鍵的基本功。
喉嚨放鬆的關鍵：把「掐住的力氣」轉移到肚子，讓肚子幫你閉合
要放掉喉嚨的緊，先從呼吸開始：吸氣時，感覺氣吸到肚子裡。接著做「嘶」或泡泡音時，會發現肚子會稍微頂出來、出點力氣頂住，這代表你用到的是更該用來支撐與閉合的肌肉，而不是只靠脖子硬撐。
影片形容過一個常見錯誤：如果你想像出力點像一顆按鈕在上面，整個用力都卡在那裡，就會出現「卡在上面」的感覺，聽起來像被掐住脖子。這時要把力氣轉移到肚子，並把上面（喉嚨那邊）放得很空、非常非常的空。
如果你覺得喉嚨有被掐住的感覺，就把那個想掐住的力氣「全部用到肚子」，你會感覺肚子一定會出不少力。重點不是把力硬壓下去到底（那樣還是會卡住），而是用一點點的力量去平衡、抵銷那種一直往上頂的動作，讓整體回到中間、唱起來更輕鬆。
高音別爆衝：先冷靜再自信，用「看準球」的感覺唱上去
想把「永遠」這類音唱穩，影片給了一個很具體的心法：第一要冷靜，第二要自信。冷靜的意思是，你先抓到聲帶閉合的位置，就算先唱得假假虛虛也沒關係，因為那代表你找到位置了。
接下來像打棒球一樣：先看準球會怎麼來，確認有發聲點、有閉合；等球一來，用自信把那個「很快的氣」送出去，就能唱到。關鍵是不能暴衝，也不能讓前面壓力一直累積到副歌才爆掉，否則就會越來越往上頂、越來越緊，最後永遠唱不下去，直接變假音。
另外一個很重要的提醒是：千萬不要一直去想音高，而是想「我要怎麼唱得輕鬆」。你唱得輕鬆，觀眾聽起來也會輕鬆；你唱得很難過、很緊，觀眾也會聽得很難過（除非你刻意要唱悲歌的情緒）。
半頭聲／半混聲要更輕：減少真音比例，避免喉頭上抬與「往上頂」
影片提到有些段落聽起來像假音，但其實更接近「半頭聲、半混聲」。這種地方一定要唱得很輕，千萬不要有「想要胸聲混進來」的感覺；也就是說，真音的比例加太多，反而更累、更卡。
做法很直接：把真音的比例減少一點，聲音就會更輕鬆，整句的感覺會從「硬推」變成比較能「一起走到最後」。同時要注意喉頭往上抬的狀況，覺得往上抬時可以嘟一點點嘴、用一點點笨笨的聲音去平衡，之後再慢慢回復正常。
還有一個細節是不要把聲音整個往前「吐」出去；雖然要有很快的氣，但盡量把聲音留在嘴巴裡面一點點，否則聲帶會更難關起來。你可以用嘟嘴、較低的喉位去檢查肚子有沒有在出力，先抓到「集中但放鬆」又有閉合的感覺，再回到正常唱法。
完整教學影片
常見問題
唱歌喉嚨很緊、像有人掐著脖子，是哪裡出問題？+
通常是用了超過聲帶閉合所需要的力氣，例如脖子、下巴或一直往上頂的力量。把多餘的力放掉，改用肚子去支撐閉合，喉嚨那邊要放得很空，聲音才會自由。
什麼是聲帶閉合？我怎麼知道自己有沒有閉合？+
影片用泡泡音來示範閉合的感覺：做泡泡音或類似練習時，你會抓到「只剩下那一點點力氣」的狀態。若你唱歌時需要動到下巴、脖子才發得出聲，通常就是用了閉合以外的力量太多。
唱歌氣吐太多、聲音很散怎麼改善？+
這代表你可能沒抓到發聲點，震動感不見了，所以聽起來散、也沒有支點。影片的方向是先把發聲點抓回來，例如用舌頭伸出來找位置，抓到後聲音會更扎實，也比較不會虛掉。
唱高音時要怎麼避免爆衝和一直往上頂？+
先冷靜抓到閉合位置，就算先虛一點也沒關係；再用自信把「很快的氣」送出去，像看準球再揮棒。不要一直想音高，改想怎麼唱得輕鬆，並把想往上的力氣平衡到肚子裡。
半頭聲／半混聲那種段落，為什麼我一唱就更卡？+
常見原因是你把真音（胸聲）的比例加太多，想把胸聲混進去，結果更緊更累。把真音比例減少、唱得更輕，並注意不要喉頭上抬或一直往上頂，聲音會更容易持續下去。
別讓練習停留在猜測
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