自學唱歌練很久都沒進步？是不是犯了「不動腦練習」和「錯誤觀念」這兩個致命錯誤？

簡單歌唱 Singple 教學團隊 · 2020-10-09 · 原影片 19.4 萬次觀看

重點整理

唱歌像健身一樣靠肌肉記憶運作，只是一直唱、沒思考控制方法，練再久也可能只是在重複舊習慣。
做發聲練習要清楚目的並專心控制，例如用「ma」是為了把共鳴位置從較前（鼻子）往後移，而不是只把音節唸完。
若腦中有根深蒂固的錯誤觀念（如高音一定要用力、聲音一定要很實），就會用錯方式練出錯誤記憶，讓練習變無效。

為什麼練很久還是沒進步？唱歌其實跟健身一樣

很多同學花了很多時間自學唱歌，上網找了許多教學、也做了大量練習，但進步卻不明顯，甚至越練越灰心。關鍵不是你有沒有練，而是你練習時做的事情，會不會真的把聲音「訓練」出新的狀態。

唱歌跟健身非常相似：不管是控制身體或控制聲帶，本質都在控制肌肉，而肌肉會形成「肌肉記憶」。就像你把手舉起來時，不會逐一指揮每一塊肌肉怎麼動，而是身體的肌肉記憶自動協調動作。

聲帶也是肌肉群，而且是我們平常不太會刻意使用、控制的肌肉群。所以唱歌需要長時間、非常專心的練習，才可能建立新的肌肉記憶；如果沒有「專心控制與思考」，唱出來的往往只是舊有習慣（可能是壞習慣，也可能是好習慣）。

錯誤一：不動腦的自我練習，只是在重複舊習慣

第一個最常見的問題是：不動腦的自我練習。很多人不管是看網路教學影片，或私下請老師指導，拿到一套發聲練習後，回家就是「一直做、一直唱」，但沒有把練習的目的放進腦袋裡。

例如有一個「ma」的技巧，是用來幫助做共鳴的轉換：從比較淺的共鳴位置移到比較深的共鳴位置，你會感覺共鳴的位置從鼻子往後移。假設你被要求整段副歌都使用「ma」，目的其實是要你習慣那個「共鳴往後轉換」的位置，而不是單純把「ma」唸出來而已。

但如果你只聽到「要唱 ma」卻沒有思考「我要把共鳴轉換」這件事，你的練習就會變成用舊有的發聲習慣在做，等於是無效練習。因為唱歌靠肌肉記憶，沒有把正確觀念與控制帶進去，你養成的就仍是原本的（甚至是壞的）肌肉記憶。

有效練習的核心：知道目的、專心控制，累是正常的

很多同學會說：「老師這樣好累，我每一個都要很專心控制，覺得好難。」但這其實很正常，就像剛開始接觸不習慣的運動，會覺得累、覺得難；做幾次之後身體習慣了，就會越來越輕鬆，最後變成自然而然做得到的事，這就是肌肉記憶的形成。

所以練習時要記得「打開腦袋」：去思考這個發聲練習對你的影響是什麼、你要怎麼好好控制它，而不是只把它當成例行公事做完。你要知道自己為什麼要做這件事情，練習才會真正有效。

錯誤二：根深蒂固的錯誤觀念，讓你用錯方式練出錯誤記憶

第二個會導致自我練習無效的原因，是根深蒂固的錯誤觀念。最常見的例子是：很多人覺得唱高音就一定要用力，甚至脖子會用力；但唱高音時，脖子的力氣基本上要跟唱中低音一樣，甚至要比唱中低音用更少的力。

不少學生會說：「唱高音不用力不可能，我會發不出聲音。」結果在練習時連嘗試都不願意嘗試。但示範會發現，高音並不需要特別用力就能唱出來；如果你一直用錯誤方式練習，就會回到第一個問題：你會產生錯誤的肌肉記憶。

另一種錯誤觀念是：不管唱到哪裡都想用很「實」的聲音唱，只要聽到一點虛虛的雜音就不要。比如有一個練習，是希望尾音變得比較像氣聲，讓聲帶閉合在尾音處可以放開、不要一直夾著；但如果你堅持要非常實，就會把練習唱成另一種狀態，等於把練習的效果抵消掉。同樣地，也有人會全部都用假音來練習，這些都會影響自我練習的效果。